拓展培訓對很多人來說已經不會太陌生，拓展訓練發展到今天已經成為不少企業對員工進行培訓的重要方式，它能夠迅速將新員工融合在一起，增強他們的團隊意識，并能夠讓他們迅速融入公司的大集體中去。

但是拓展訓練這種培訓方式也并不是完全輕松的，它不同其他娛樂活動一樣，能夠讓參與者充分放松自己的神經。而是在拓展訓練中，有時因項目的需要，有一些具有挑戰性的活動項目，或者需要大家開動腦筋，共同出謀劃策的活動，有時因為天氣的原因，因為拓展訓練一般是室外活動，所以冬冷夏曬也是存在的。因此拓展培訓或多或少會讓久坐辦公室很少運動的員工們感覺到些許疲憊。

如果參與過拓展培訓后不及時對自己的身心進行一定的調整，那么這勢必會在一定程度上影響到我們正常的工作和學習。

這里時代精英拓展培訓機構就簡單的介紹幾點拓展訓練結束后，大家該做哪些事情，以及不該做哪些事情，以對自己做一個全面的調整，使自己快速從拓展培訓后的疲勞中解脫出來。

時代精英拓展認為，想要快速消除拓展訓練后的疲勞，最重要的是要保證自己足夠的睡眠。因為睡眠有助于幫助大家積聚能量。可以在睡前先洗個熱水澡，這樣做可以加速血液循環，促進新陳代謝，有利于體力的恢復。

有的人可能不經常運動，一下子進行拓展訓練活動勢必會引起部分人員的肌肉酸痛。那么我們可以在拓展培訓結束后經常按摩一下各個部位，使肌肉保持放松，這樣就不會感覺那么難受了。

另外，合理的膳食對于快速消除拓展訓練后的疲勞也是非常有用的，實用比較清淡的飯菜，不要吃高熱油炸或生冷冰涼的東西。

總之，在參加這種低運動量的拓展訓練后，大家要吃好睡好休息好，那樣很快就能恢復過來。