有過長時間戶外行走的人都知道，如果事前不準備好，稍不注意腳上就會起腳泡，那我們來認識下該如何預防和處理腳泡呢。

腳泡的產(chǎn)生是由于腳底汗?jié)癖砥ぼ浕阏崎L時間著力和摩擦促使局部組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻以及徒步旅行者缺乏鍛煉等因素有關。

預防腳泡的發(fā)生必須注意：一是鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶。鞋內進砂應及時清除，要保持鞋襪干燥；二是徒步游覽應循序漸進，先近后遠。腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不可時快時慢；三是臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部備液循環(huán)。對足掌部位應用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用藥物預防，川芎、細辛、防風、白芷各４兩，加水５斤煎至３斤，徒步旅游前涂腳底，每日一次。

若發(fā)生腳泡，目前治療尚無良法，主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳５－１０分鐘搽干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒，再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡，使泡內液體沿道流出排干。也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。但處理腳泡時切忌剪去泡皮以防感染。

有了以上這些方法來預防和處理腳泡，會讓你的戶外徒步走的更輕松。