現在，隨著工作壓力的增強，生活質量的提高，喜歡參與戶外活動的人越來越多了，大家越來越重視生活的質量和身體的健康了。毛主席教導我們：身體是革命的本錢。的確，如果沒有健康的身體，神馬都是浮云。時代精英戶外拓展機構告訴您：戶外活動好處多，既可以鍛煉身體，增強自己的體質，又可以跟大自然親密接觸，感受大自然的美好。同時在參與戶外活動的時候，還要注意自己的安全，必須在進行活動的同時確保自己的安全，只有這樣才能真正達到戶外活動所帶來的效果。如何來做好戶外運動的準備工作呢，有最細致的準備工作，才能讓你的戶外運動更輕松和安全。

一、活動前的準備

大家都認為戶外運動本身就是一個鍛煉身體，感受戶外生活，增長自己見識的過程，但是另一方面，由于戶外活動某些的特殊性，導致了在運動的過程中可能存在的一些無法預知的可能性，有些時候還會危及到個人的安全。

1．購買保險

任何戶外運動都會存在一定風險，所以出行前必須購買意外傷亡等相關特種保險，能夠給自己和家人一個保障。

2．制定方案

進行戶外運動之前要做好充分的準備，那就當然上不了制定一份合適的方案了。因為將要去的地方也許你會不是很了解，包括當地的地形和交通。為了防止突發事件的發生，提前制定好一份好的方案是十分重要的，以防進行過程中發生意外。

3．準備好裝備

時代精英拓展培訓機構認為專業的戶外裝備對于戶外運動而言是十分重要的，穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山徒步鞋。如有需要還可以選擇攜帶登山杖，登山的時候不僅可以為你節省力氣，還可以保護你的安全。穿著適合遠足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲（建議快干衣、褲，在從林中也防止掛傷，在開闊地帶可以做為短衣短褲）。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。 手機可說是最為快捷的求助工具了，但應注意其信號覆蓋范圍。在某些山嶺間特別是山谷內，往往是沒有信號的。（扎營時也應適當考慮）。如遇險情你應該到達離你最近的山頂或置高點。但是很多驢友會記得帶手機，卻忘記了讓手機處于滿電狀態，如果遇到意外的時候手機沒電也是挺嚴重的事情。我們建議還可以帶些隨身物品：例如小刀、指南針、水壺、打火機等都是必須的，還有常用的藥品，創可貼等，這些物體所占的地方不大，但是在有需要的時候卻是十分有用的。時代精英小提示：在山里（漂流、過河、潛水時）有時氣候變化無常且濕氣較重情況下，要注意對隨身物品的防水保護，可以用塑料袋把手機等物品包裝好。

二、活動途中

活動過程中要注意安全，尊重領隊的經驗，依從其決定和指示，沿途設置統一標記物。 控制隊伍行進速度，保持節奏，以免首尾脫節，首尾通過對講機保持聯系。不可以為了挑戰自己或者好勝而冒險，不要進入草叢茂密的地方，不可以隨便度過水流較快且水較深的河流，這些都是十分危險的。

途中還要分配好體力，不能剛開始就急速前進，要一直保持勻速，不能太快也不能太慢，太快了后面體力跟不上，太慢了會掉隊，沿途欣賞風景，保持好的心情。我們不是來比賽而是來放松心情，體驗感受大自然的。安全始終第一，相信有了上面這些準備工作后，您的戶外體驗將更輕松和快樂。